Assalamualaikum kawan blogger kali ini saya akan mempoting pelajaran tentang penjas karena berhubung guru mapel tidak masuk karena berhalangan jadi saya mempoting tentang penjas yaitu manfaat jogging.
Manfaat jogging dari segi psikologis
Yang paling penting dari manfaat Jogging adalah membangun
kepercayaan. Dengan berlari secara rutin, orang akan tumbuh lebih kuat
dan siap mengatasi setiap cobaan. Keyakinan seseorang akan terbangun
ketika ia dapat memperkirakan kemampuan tubuhnya untuk berlari menempuh
jarak. Orang-orang yang menurunkan berat badan karena berlari akan
mendapatkan lebih percaya diri, ketika mereka mendapatkan postur yang
ideal.
Membantu memudahkan untuk memecahkan masalah hidup
Seperti saat berlari, Anda akan mendapatkan waktu untuk berpikir
tentang masalah hidup dan menjalankannya dengan penuh percaya diri. Jika
Anda memiliki masalah selama beberapa waktu, maka Anda harus berusaha
untuk mengejar jarak berjalan. Ketika Anda mencoba berlari jarak jauh,
maka Anda akan mendapatkan beberapa waktu untuk sendiri, yang akan
memungkinkan Anda untuk mengenyahkan kekacauan pikiran Anda. Jika Anda
sedang menyimpani kemarahan, berlari akan menyingkirkan kemarahan. Jadi
kita bisa mengklaim bahwa jogging baik untuk menghilangkan stres.
Melatih fikiran
Seiring dengan manfaat lainnya, jogging juga mampu melatih pikiran yang
baik. Ketika Anda menemukan rintangan, maka Anda akan belajar untuk
fokus dan menjadi lebih tepat untuk menyingkirkannya. Jogging Tidak
hanya akan membuat tubuh mendapatkan kekuatan fisik, tetapi Anda juga
akan mendapatkan ketahanan mental.
Salah satu dari manfaat jogging yang jarang diketahui orang adalah
perbaikan sikap. Jogging akan membuat tubuh memproduksi hormon yang
disebut endorfin, yitu hormon yang akan memberikan rasa bahagia. Oleh
karena itu, jogging seringkali digunakan sebagai cara efektif untuk
memerangi depresi klinis yang sangat lama.
Manfaat Jogging dari segi fisik
Meningkatkan metabolisme tubuh
Jogging di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh
sepanjang hari. Anda akan mendapatkan penurunan kelebihan berat badan
dan juga akan merasa lebih sehat.Jogging juga baik untuk jantung,
sehingga akan meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Meningkatkan stamina
Di antara banyak manfaat joging setiap hari adalah membangun
stamina tubuh menjadi lebih baik. Stamina tubuh yang baik akan
meningkatkan kemampuan dan produktifitas kerja Anda sepanjang hari,
karena akan membantu Anda untuk bergerak secara aktif. Saya yakin jika
Anda sebelumnya merasa lesu ketika bekerja, maka ketika telah rutin
melakukan jogging maka Anda akan merasa lebih baik.
Membantu menurunkan berat badan
Tak bisa disangkal lagi jika rutin jogging akan membuat cepat
tercapainya program penurunan berat badan seseorang. Karena jogging akan
meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat.
Jika Anda telah berusaha sangat keras untuk menyingkirkan lemak perut
dan tidak berhasil, maka Anda harus mencoba untuk joging secara rutin.
Jogging merupakan latihan pembakaran lemak yang baik, bahkan sebagian
besar menargetkan lemak pada perut, sehingga mengurangi lemak di sekitar
pinggang, pinggul dan perut. Jogging bisa dianggap juga sebagai latihan
terbaik dan efektif untuk pengikisan lemak tertimbun dalam perut. Jogging dapat meningkatkan nafsu makan. Hal ini karena tubuh membutuhkan
kalori lebih banyak untuk bahan bakar otot, ketika ia digunakan untuk
aktif jogging. Yang pada akhirnya akan menurunkan berat badan.
Memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang
Manfaat joging lainnya adala memperkuat otot-otot dan
meningkatkan kepadatan tulang belakang, pinggul dan kaki. Jika Anda
pernah melihat pelari jarak jauh, meskipun kaki mereka tampak kurus ,
namun mereka mereka dapat berlari sekuat mungkin. Jogging akan mencegah
hilangnya massa otot dan massa tulang yang terkait dengan usia. Ketika
Anda mulai berlari secara teratur, maka Anda akan dapat menjaga tulang
Anda sepanjang tahun.
Mengurangi resiko penyakit
Jogging membantu memerangi penyakit seperti kanker, stroke
jantung, diabetes, hipertensi, osteoporosis,serta meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. Jogging akan meminimalkan serangan jantung, karena akan memperkuat jantung sekaligus juga menjaga tekanan darah. paru-paru juga akan menjadi kuat,
sehingga Anda dapat menghirup oksigen lebih banyak lagi. Hal ini akan
meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut lebih banyak nutrisi
penting untuk seluruh organ tubuh.
Mengatasi gangguan tidur
Jika Anda memiliki gangguan tidur, jogging akan sangat membantu
Anda untuk mengatasinya. Ketika Anda mulai rutin jogging, maka
selanjutnya Anda akan dapat tidur dengan lebih baik dan berkualitas.
Jogging di pagi hari akan membantu tidur yang lebih baik pada malam
harinya. Anda akan merasa lebih santai dan bisa tidur melalui sepanjang
malam. Jika Anda menderita insomnia, keluar rumah jalan-jalan setiap
pagi akan benar-benar dapat membantu Anda.
